SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTIL UN PROBLEMA MUNDIAL DEL SIGLO
XXI , NO PERMITAS QUE TUS NIÑOS SE UNAN A LA ESCALA ... CUIDALOS!
 |
| SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTIL |
La obesidad infantil es una condición donde el exceso de grasa
corporal afecta negativamente la salud o bienestar de un niño , el
sobrepeso y la obesidad esta determinada por el IMC (índice de masa
corporal) .
La causa fundamental es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico además de diversos factores como : la ingesta de alimentos chatarras en exceso ( papas, refrescos, dulces ,etc.) , la alimentación basada en alimentos con contenido elevado de sal ,de grasa , alimentos hiperproteicos sin ningún control .
La causa fundamental es el desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto calórico además de diversos factores como : la ingesta de alimentos chatarras en exceso ( papas, refrescos, dulces ,etc.) , la alimentación basada en alimentos con contenido elevado de sal ,de grasa , alimentos hiperproteicos sin ningún control .
Disminución de actividad física , en la actualidad podemos
encontrar niños pegados al televisor jugando videojuegos , o en sus móviles
también encontramos Problemas en la realización de algún deporte , sedentarismo
, En fin, un sin número de factores que propician estos malos hábitos ,
pues bien a aquí les hago mención de algunos tips para ayudar a nuestros niños
.
Comencemos por la alimentación , esta debe estar basada en el plato del buen comer y la jarra del buen beber , algo muy básico para manejarla es tener claro los tres grupos alimenticios : 1. Frutas y verduras 2.cereales y 3.Leguminosas y carnes de origen animal , debemos realizar mínimo tres comidas al día incluyendo un alimento de cada grupo en pequeñas proporciones y dos colaciones (nueces , fruta seca ,cacahuetes algo ligero ) ingerir mínimo 2 litros de agua , claro que estamos hablando de niños y se les puede brindar dulcecitos , jugos que si estos fueran naturales estaría excelente , pero bien estamos en tiempos donde las mamis a veces no pueden realizarlo , bien podemos darles en pequeñas cantidades y no de manera cotidiana .
Fomento de la actividad física es sumamente importante ya que si desde pequeños les enseñamos de grandes no les costará trabajo realizarlo , y no hablo de que pasen horas y horas en la calle con ellos o que gasten dinero , en este punto sólo se pide tiempo y será favorable para la convivencia familiar desde salir media hora a jugar pelota con ellos fomentamos buenos hábitos .
Que la actualidad y la comodidad no disminuyan la calidad y el bienestar de nuestros pequeños .. Di no a la obesidad infantil !!!
Comencemos por la alimentación , esta debe estar basada en el plato del buen comer y la jarra del buen beber , algo muy básico para manejarla es tener claro los tres grupos alimenticios : 1. Frutas y verduras 2.cereales y 3.Leguminosas y carnes de origen animal , debemos realizar mínimo tres comidas al día incluyendo un alimento de cada grupo en pequeñas proporciones y dos colaciones (nueces , fruta seca ,cacahuetes algo ligero ) ingerir mínimo 2 litros de agua , claro que estamos hablando de niños y se les puede brindar dulcecitos , jugos que si estos fueran naturales estaría excelente , pero bien estamos en tiempos donde las mamis a veces no pueden realizarlo , bien podemos darles en pequeñas cantidades y no de manera cotidiana .
Fomento de la actividad física es sumamente importante ya que si desde pequeños les enseñamos de grandes no les costará trabajo realizarlo , y no hablo de que pasen horas y horas en la calle con ellos o que gasten dinero , en este punto sólo se pide tiempo y será favorable para la convivencia familiar desde salir media hora a jugar pelota con ellos fomentamos buenos hábitos .
Que la actualidad y la comodidad no disminuyan la calidad y el bienestar de nuestros pequeños .. Di no a la obesidad infantil !!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario